co jeść na ostatni posilek

witaj approx. gratuluje rozsadnej decyzji. dobrze trafiles, a jesli jest tu morales to napewno naprowadzi cie na dobra droge. jesli chodzi o te twoje posilki to trzeba sie pewnie troche nad tym zastanowic bo jak na razie treningu silowego nie masz. spacery rozruszaja cie i bedzie ok. drugi wyglada na przedtreningowym a trzeci na po zatem w trzecim [...]

[...] od razu po siłce? Mogę oczywiście pić je rano jak i w 5 posiłku. Co to tego posiłku nr.6 powiedzmy, że przełożę go na godzinę 21, a idę spać o około 23.. to co, już nic nie jeść, skoro mówisz, że wyrzucić ostatni?;) Skoro Twoje zapotrzebowanie bez nadwyżki to 3tys to nie. Chodziło mi o to, że musiał byś zwiększyć ten pierwszy posiłek i myślałem, [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 3528 kalorii sniadanie 2 jaka gotowane 2 kromki chleba ciemnego ( razowy, sojowy)jakies warzywo pomidor czy cos takiego posilek przed treningowy torebka ryzu 100 gr piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek jakas salatka surowka po treningowy praktycznie to samo co przed ale z kasza gryczna serek wiejski czasem [...]

[...] 3 to samo co na 2 .4 ryż wołowina warzywa. 5 ser twarogowy/tuńczyk jakas inna ryba smazona do każdego posiłku jakiś owoc i warzywa. W okresie bomby będę starał się nie jeść tłuszczy dużo i dosyć restrekcyjnie do diety podchodzic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: głównie [...]

Nie musisz jesc twarogu na noc... To sa jakies stare bezsensowne utarte schematy, gdzie 1 posilek- omlet, kilka kolejnych- ryz + kurczak + brokul, ostatni- twarog + oliwa. Zjedz co lubisz przed snem by dostarczyc troche bialka, troche tluszczy i troche wegli i gra. Nie musisz jesc twarogu czy nawet pic odzywki bialkowej. Moze byc w pelni [...]

Chociaż uważam, ze korzystnie jest jeść o stałych porach, to nie zawsze mi się to udaje. Staram się juesć pierwszy posiłek pomiędzy 12 a 13, drugi pomiędzy 18 a 19, a ostatni pomiędzy 22 a 23. W czwartek jednak zdarzyło się wydłużyć okno do 11h, wczoraj natomiast trwało tylko 6 - 7h. W treningowe wpada jeszcze koktaj z odżywek (1 - 2 x nim [...]

[...] zbilansować zapotrzebowanie w b/w/t? Trudno jest mi to określić, gdyż produkty w mojej diecie są takimi podstawowymi, a mimo to np mam nadmiar białka. Ogólnie to staram się jeść jak najwczęsniej aby nie objadać się na noc, ale ciężko kierować się tym tropem. Przedostatni posiłek jadam ok 19-20. Ostatni natomiast zaraz przed pójsciem spać czyt. [...]

1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? Jabłko odpada. Zwłaszcza na noc. Jeśli jesteś głodny to zjedz tuńczyka z oliwa, twaród. No i trochę warzyw. Warzywa są świetne :) 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. Z tego co ktoś pisał na forum jeśli chcesz [...]

[...] ...ktoś przypuśćmy tak jak ja kładzie się spać w granicach 1-2 to niejedzenie od godziny 18 byłoby bardzo głupim pomysłem . Jasne, że jak idziesz spać o 2-giej, to możesz jeść do 22-giej. Powinienem napisać precyzyjniej - nie jeść 4 godziny przed snem. ostatni posiłem do 2h przed snem i j/w białko i zdr tłuszcze mile widzianie węgle [...]

[...] wieku spokojnie juz mozna je robic. Dieta rozpisana w taki monotonny sposób mi osobiscie sugeruje że kolega rozpisał ją po to żeby nikt się nie czepiał. Ale jeśli potrafi jeść przez okragły miesiąc dzień w dzień dokladnie to samo i w tej samej ilości to OK. Polecałbym jednak dokupienie jakiegoś wysokobiałkowego gainera który w razie potrzeby [...]

od 60+ do 80+ g bialka mija sie z celem,posilki oczywiscie powinny byc o regularnej porze,nie wiem co tam chcesz zrobic wnioskuje iz chodzi ci o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:) pierwszy raz widze diete ktora jest [...]

Posiłek ten jak najbardziej jest ok i można zjeść go po treningu, jako ostatni. Nie widzę tutaj problemu. To, na co warto zwrócić uwagę, to ogólne podejście do diety. Piszesz o tym posiłku tak, jakbyś miał zamiar jeść go za każdym razem po treningu. Zdrowie odżywianie i dobrze zbilansowana dieta nie polega na tym aby jeść cały czas tak samo, [...]

[...] Nie kombinuj z dietą tak żeby zgadzały Ci się liczby, nie bardzo chce mi się wierzyć że będziesz odliczać 54 gramy ryżu. Białko w prochu traktuj jako dodatek który używasz w momencie gdy nie masz czasu zjeść niczego innego. Zjadaj warzywa Ryby Zamieniaj produktu, nie jedz cały czas na ryżu i kurczaku. Nie bój się jeść świnki i krówki.

Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem. Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

tez tak mysle:) prosze jeszcze o jedna rade trzeci posilem mam kolo 12 na silowni moge byc dopiero na 5 co mam zrobic jesc czwarty posilek przed treningiem i ostatni na noc czy dopiero 4 posilek po treningu?

Nie da się mówić co mozęsz jeść, możesz i powinieneś jak każy posiłek ostatni zjeść zbilansowany. Nie widać ogółu diety, cięzko oprzeć to na jednym posiłku. Posiłek ma zawierać porcję białka, węglowodanów i tłuszczy.

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: obecna dosc skromna 7o kg spadki 25kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: w szczycie waga 95kg -biceps: 43 cm obecnie 35/36 cm -klatka: 117 cm obecnie nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi [...]

[...] przez ostatni rok jadłem takie jogurty smakowe 0% tłuszczu. Na początku było ok bo jestem z budowy ekto ale jak juz troche mi sie przytylo to i brzuch zaczal rosnac, i tez mysle ze to przez ten jogurt na noc. Powiedz mi z czym mam jeść/wypić twaróg ? Tylko prosze o posilek ktory dam rade przyżądzić szybko, bo skoro nie jogurt nie owoce to co?

PRZEPRASZAM za wczesniejsze nie dolaczenie ankiety 1. WIEK: 36 2. WAGA: 108,7 na czczo 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 118-120 ciezko mi samemu zmierzyc -udo: 65 -talia: 110 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, [...]